プチ断食や週末断食について

最近週末にプチ断食をする人が増えているようです。

プチ断食とは1日だけ行う断食のことで通常の断食よりも辛くありません。

そして週末プチ断食を行ったことで身体がスッキリし、週明けも元気に働くことができるというわけです。

ではプチ断食の特徴について紹介していきたいと思います。

プチ断食って何?

プチ断食とは1日だけ飲み物だけ飲んで食事を食べない断食方法のことです。

期間が1日だけという点と、水以外の飲み物も可ということで断食よりも辛くないと気軽に始める人が増えています。

1日だけのプチ断食でも効果があるの?と思うかもしれません。

しかし1日固形物を食べないことで内臓を休ませることができますし、断食と同じような効果を得ることが可能です。

プチ断食のやり方は

プチ断食のやり方を紹介したいと思います。

まず週末にやることを前提として金曜日の夜にはプチ断食の準備期間として夕食の量を減らしておきましょう。

明日食べられないから食いだめなんてことは絶対にしないで下さい。

プチ断食の当日の土曜日は1日固形物を口にしません。

ただし飲み物はOKなので野菜ジュースや酵素ドリンクなど栄養価の高い飲み物を飲むことをお勧めします。

しかしコーラなどのカロリーや糖分の多い飲み物は避けて下さい。

そして翌日日曜日は回復日です。

せっかくプチ断食をして胃が小さくなっているのでおかゆなどの消化のいい食べ物を通常よりも少し控えた量で食べましょう。

プチ断食の効果は

プチ断食の効果は消化器官を休ませることで新陳代謝が活発になり脂肪を燃焼させ、ダイエット効果を得られます。

またデトックス効果もあるので腸内環境が改善され便秘が解消し、肌荒れが治るなど美肌効果も期待できます。

平日は仕事が忙しく不規則な生活を送っているという人も少なくないでしょう。

プチ断食なら断食をすることで自律神経が刺激され活性化することで自律神経が正常化します。

週末をどう過ごすかで平日の体調も大きく変化します。

疲れをとるためにダラダラして過ごすことは身体を休めているつもりでも実は余計に身体を疲れさせてしまっている可能性があります。

キャバ嬢のダイエットとしても、プチ断食は非常に人気があります。

正しいプチ断食の知識を身につけて、きれいにやせていきましょう。

酵素ドリンクを用いた断食方法・飲み方・効果

もう少し効果的に痩せる方法があればいいのに、と思っている人も多いのではないでしょうか。

最近は様々なダイエット方法がありますが、特におすすめするのが酵素ドリンクを使ったプチ断食です。

プチ断食であれば体に無理なく痩せることができるため、人気も高くなっています。

酵素ドリンクで行う断食の方法について

希望通りの体形になるにはやはり断食が早いと思います。

食べなければ痩せる。確かにそうですよね。

健康的な断食方法では酵素ドリンクが欠かせません。

今や酵素ドリンクは断食の定番になっています。

それもそのはずです。何といっても酵素ドリンクは断食ダイエットにとても適した飲み物になっているのです。

しかしいくらおすすめのダイエットといっても、やはり酵素ドリンクだけで断食を行うのに少し不安を持っている人も多いのではないでしょうか。

その不安を少しでも和らげるためにも、まずは一度試してみることをおすすめします。

最初に酵素ドリンクで行う断食の方法を理解して、間違った方法で行ってしまわないように注意しましょう。

酵素ドリンクでおこなうプチ断食の方法は、次の3つに分類できます。

毎日の食事の代わりに酵素ドリンクを飲む、1日のうち1〜2食を酵素ドリンクで行う、そして食前に.酵素ドリンクを摂取するという3つです。

このように3つの方法によって、毎日の食生活に酵素ドリンクを摂り入れていけばいいのです。

あとは具体的な飲み方をマスターしてください。

酵素ドリンクの飲み方、効果について

酵素ドリンクについてしっかりと理解したら、次は具体的な飲み方です。

まず食事の代わりに酵素ドリンクを摂取する方法です。

この方法が酵素ダイエットにおいて、最も効果が高い断食方法になっています。

プチ断食は食事を摂ることなく痩せる方法ですので、摂取するのは酵素ドリンクだけになります。

次は1日のうち、1〜2食を酵素ドリンクにする方法です。

この方法では部分的なダイエットに効果があります。

毎日の食事の中で、1〜2食を酵素ドリンクに入れかえて行ってください。

この方法は体にかかる負担も軽減されます。無理のないダイエットです。

そして3つ目は食前に酵素ドリンクを摂取する方法です、

食前に酵素ドリンクを摂取して食事量を抑える方法ですが、具立的な方法は酵素ドリンクを飲んだ後、10分程度経過して食事を摂ると効果も高まってきます。

まずは一度実践してみることをおすすめします。

断食をすることによるメリット

断食をするのはダイエットで痩せるためだという人もいると思います。

しかし断食とはただ痩せるだけではありません、断食をする事で美容や健康などさまざまなメリットがあります。

断食のメリットについて紹介したいと思います。

内臓機能を休ませる事ができる

1日3食に加えて間食をしたりアルコールを飲んでいると内臓は1日中休む暇なく働き続けています。

人間だって休みなく働き続けたら疲れてしまいますよね。それと同じで内臓機能だって元気に働くためには休みが必要なのです。

断食をして固形物を食べない事で内臓機能を休ませることができます。

そして休ませることで臓器が活発に動くようになり代謝機能もアップします。

デトックス効果

断食をすることで体内の老廃物や有毒物が排出されデトックス効果があります。

また断食で固形物を食べずに水分をたくさん摂取することで便秘も解消されます。

その結果肌の調子がよくなり美肌効果が期待できるでしょう。

胃が小さくなる

断食をすると胃が小さくなります。断食終了後には胃が小さくなっているので少量の食事でも満足できるようになります。

それまでが食べ過ぎて胃が大きくなってしまっていたことに気づくでしょう。

断食が終わって数日すれば元の食事量に戻してしまうのではなく、そのまま食べる量を調節し、適量の食事量を心がけるようにして下さい。

断食をする際に注意をしてもらいたいことは正しい断食のやり方を調べた上で断食を行って下さい。

ただ食べずにひたすら我慢をする行為が断食ではありません。

断食する期間に合わせて食事と食事の間にあける時間や水分を摂取するタイミング、また断食明けに食べる食事内容についてなど注意点がいろいろあります。

間違った断食では健康を損なう可能性がありますから、必ず正しい知識のもと断食を行うようにして下さい。

また短期間の断食なら個人でできますが、断食期間が長い場合は必ず断食施設など専門家の指導のもと行うようにして下さい。

消化酵素と代謝酵素

酵素には3種類の酵素があります。

人間の体内にある酵素が消化酵素と代謝酵素、食物に含まれるのが食物酵素です。

では今回は人間の体内にある消化酵素と代謝酵素が体内でどのような働きをしているのか紹介したいと思います。

消化酵素の働きは

消化酵素の働きはその言葉どおり摂取した栄養素を体内で吸収しやすい状態に消化させる働きがあります。

デンプンを消化させる酵素はアミラーゼ、タンパク質を消化させる酵素はプロテアーゼ、脂肪を消化させる酵素はリパーゼと、それぞれ消化酵素には名称がついています。

消化酵素が働く事で消化分解された栄養素が小腸で吸収されエネルギーになります。

代謝酵素の働きは

代謝酵素は消化酵素の働きで作られたエネルギーを体内で働かせる働きがあります。

運動をする、呼吸をする、思考をする、老廃物を排出する、生きるために必要な活動は全て代謝酵素の働きによって成立しています。

消化酵素と代謝酵素の関係性

体内で使用できる酵素の量は決まっているので例えば消化酵素を使いすぎてしまうと代謝酵素が不足してしまいます。

またその逆もあります。病気などで代謝酵素を使いすぎると消化酵素が不足してしまいます。

風邪をひくと食欲がなくなる原因もそのためだと言われています。

とにかく体内の酵素自体が減少してしまうと消化が上手く行うことができず、摂取した栄養素をエネルギーに変えることができません。

そしてエネルギーが少なければそれを使って生命活動している代謝酵素にも支障が出てしまうため健康を損なうというわけです。

体内で2種類の酵素がどのような働きをしているのかを簡単に説明しました。どちらも生命を維持するために欠かせない働きをしています。

つまり体内で酵素が減少してしまうことがどれぐらいダメージがあることなのか理解して頂けたと思います。

酵素は加齢とともに体内で作られる量が減少してしまいます。

作ることができないのであれば食物酵素を摂取して、積極的に体内に酵素を取り入れるようにして下さい。

酵素ドリンクの効果

最近ネット広告や女性誌などのメディアでも取り上げられる機会が増えた酵素ドリンクですが、なぜこんなに注目されているのかというと、酵素ドリンクを飲むことで得られるさまざまな効果があるからです。

ではどんな効果があるのか紹介していきたいと思います。

ダイエット効果

酵素ダイエットという言葉があります。

酵素ドリンクを食事の前に飲むことで満腹感を覚えて食事の量を減らすことができたり、栄養価が高く腹もちがいいため置き換えダイエットとして使用されることもあります。

また酵素ドリンクを飲むことで新陳代謝がよくなりカロリーを消化しやすい体質になるため、無理せず自然に痩せることができるのです。

アンチエイジング効果

酵素ドリンクには女性にとても嬉しいアンチエイジングの効果が期待できる成分が含まれています。

酵素ドリンクの飲み続けると消化酵素の消費が抑えられて新陳代謝の機能がアップします。

肌のターンオーバーが活発になるので肌に弾力ができ、シミやくすみが目立たなくなるなど美肌効果があります。

病気の予防や改善の効果

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酵素ドリンクにはダイエット効果やアンチエイジング効果の他に健康にも効果があると言われています。

それは酵素を体内に取り入れることで身体の老廃物や有毒物が排出されるからです。

腸内環境も改善されるので便秘の解消や腸の活性化で栄養成分の吸収がよくなり免疫力もアップします。

また新陳代謝がアップして血液の流れがよくなることで冷え性の改善、生理痛の改善、むくみの改善などの効果も期待できるでしょう。

酵素ドリンクはダイエット効果がある、アンチエイジング効果があると美容に関心が強い女性に注目されていますが、男性の間ではあまり知られていません。

しかし病気予防や改善にも効果があるのでぜひ生活習慣病でメタボリックになってしまった人にもお勧めです。

ただしこれらの効果は即効性があるものではありません。

細胞が入れ替わるのに60日の期間がかかると言われています。

酵素ドリンクも最低でも2ヶ月以上継続して飲み続けるようにして下さい。