プチ断食や週末断食について

最近週末にプチ断食をする人が増えているようです。

プチ断食とは1日だけ行う断食のことで通常の断食よりも辛くありません。

そして週末プチ断食を行ったことで身体がスッキリし、週明けも元気に働くことができるというわけです。

ではプチ断食の特徴について紹介していきたいと思います。

プチ断食って何?

プチ断食とは1日だけ飲み物だけ飲んで食事を食べない断食方法のことです。

期間が1日だけという点と、水以外の飲み物も可ということで断食よりも辛くないと気軽に始める人が増えています。

1日だけのプチ断食でも効果があるの?と思うかもしれません。

しかし1日固形物を食べないことで内臓を休ませることができますし、断食と同じような効果を得ることが可能です。

プチ断食のやり方は

プチ断食のやり方を紹介したいと思います。

まず週末にやることを前提として金曜日の夜にはプチ断食の準備期間として夕食の量を減らしておきましょう。

明日食べられないから食いだめなんてことは絶対にしないで下さい。

プチ断食の当日の土曜日は1日固形物を口にしません。

ただし飲み物はOKなので野菜ジュースや酵素ドリンクなど栄養価の高い飲み物を飲むことをお勧めします。

しかしコーラなどのカロリーや糖分の多い飲み物は避けて下さい。

そして翌日日曜日は回復日です。

せっかくプチ断食をして胃が小さくなっているのでおかゆなどの消化のいい食べ物を通常よりも少し控えた量で食べましょう。

プチ断食の効果は

プチ断食の効果は消化器官を休ませることで新陳代謝が活発になり脂肪を燃焼させ、ダイエット効果を得られます。

またデトックス効果もあるので腸内環境が改善され便秘が解消し、肌荒れが治るなど美肌効果も期待できます。

平日は仕事が忙しく不規則な生活を送っているという人も少なくないでしょう。

プチ断食なら断食をすることで自律神経が刺激され活性化することで自律神経が正常化します。

週末をどう過ごすかで平日の体調も大きく変化します。

疲れをとるためにダラダラして過ごすことは身体を休めているつもりでも実は余計に身体を疲れさせてしまっている可能性があります。

キャバ嬢のダイエットとしても、プチ断食は非常に人気があります。

正しいプチ断食の知識を身につけて、きれいにやせていきましょう。